01预防老年痴呆

午睡能有效预防老年痴呆，并且有规律地午睡还可以提高思维敏捷性。02降低心血管疾病风险

午睡不仅可以提神，也有助于降低心血管疾病的风险。一份发表在《内科年鉴》上的报告显示，每天午睡30分钟，每周睡3次午觉的人，死于心脏病的几率比从不午睡者低37％。03有助于养眼

人的眼球睫状肌在睡眠时得到休息，泪腺也开始分泌泪水，滋润已经使用了一上午的眼球，有效防止视力下降。04保护皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛，此时血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。