寒冷天气，会导致血压升高、心脏负担增加。同时，寒冷会让机体启动一系列的改变，使血液浓缩，容易形成血栓而引发心血管事件。因此，冬季往往是心血管疾病发作的高峰期。

①积极控制血压

高血压患者应该加强血压的自我监测，必要时可以佩戴24小时动态血压以了解血压的昼夜节律，一旦发现血压明显增高时，应及时调整或增加降压药剂量，如果出现血压波动过大、头晕、胸闷、心绞痛等不适时应及时就医。

②适时适度锻炼

天气寒冷时，心血管疾病患者尽量不要晨起锻炼，户外运动应选择太阳出来温度相对升高后进行，可选择一些有氧运动，如打太极拳、散步、练八段锦等。运动时间和强度以身体微出汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准。

③注意防寒保暖

当寒潮来袭或气温骤降时，外出要留意天气变化，及时增添衣物，戴帽子、口罩等，以防受凉感冒，室内温度最好保持在18℃以上。老年人或有心脑血管基础疾病的人群，勿用冷水洗脸、洗衣，以免因寒冷刺激导致血压升高。

④健康合理膳食

预防心血管疾病的发生，要遵循低油、低盐、低糖的清淡饮食原则。增加纤维膳食，多吃玉米、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇的食物。

⑤避免情绪激动

突然的情绪激动也会威胁心血管健康。冠心病、高血压患者尤其要避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律、失眠、焦虑等，尽量保持心态平和，注意休息，保证充足的睡眠。