近期关于热射病死亡的病例频繁被报道，但很多人还是没有采取更好的避暑措施！

一方面思想上绝对不要轻视高温对人体健康的危害，另一方面就是一定要了解一些关于中暑方面的知识，学会避暑。人为什么会中暑？中暑跟热射病是什么关系？一旦发生热射病该怎样缓解？如何做好预防？

伏天要避暑，心中要有数——预防热射病的实用小战术，送给你！

中暑知识心中有数

中暑主要是由于人体在高温下，体温调节功能失调，进而引起了一系列的并发症，造成人体器官功能损害，并且可以在短时间内危及生命。热射病就是中暑中最严重的一种。

有新闻报道，因“热射病”而昏迷送急救的人，其身体的核心温度超过42℃，内脏器官就像在水里“煮”一样。

中暑，绝不是你想象的，只会出现普通的昏迷，醒来就没事了，严重了确实会危及生命。而且不同程度的中暑都会损伤大脑细胞，有些影响可能是永久的、不可逆的。

避暑我们要做到心中有“数”，这个数就是气温和湿度。建议大家在家里放一个温度和湿度计，便于观测环境条件。如果气温30℃以上一定要注意调节室内的空气湿度，保持一定的空气流动速度。合理使用室内放置冰块、风扇、空调、除湿器等方式。

现在的天气预报也有中暑指数，大家可以留意，中暑指数分为1～5，其中4～5是最容易出现中暑的。

中暑急救：洗剪吹饮

8类容易中暑的人

中暑通常在孕妇、产妇、婴幼儿、糖尿病人、老年人、患心脑血管疾病的人、常年吃镇静安神抗抑郁类药物的人、患严重疾病的人这八类人群中容易出现，但是如果长时间在户外作业而没有做好防护措施的人，如外卖小哥、快递员、建筑工人等都是容易患病的人群。

西瓜翠衣排骨汤

我们可以将吃剩下的西瓜皮去掉最外层的表皮，留下中间的白色部分，切成块，将排骨洗净焯水后，跟西瓜皮一起炖成汤。这样的汤，清新爽口，鲜而不腻，补充水分的同时保证了优质蛋白的摄入。

青萝卜水鸭汤、海米冬瓜汤、丝瓜豆腐汤或者丝瓜虾仁豆腐汤、山药鸡内金小米粥、荷叶粥也都是非常适合夏季防暑的美味。