炎热夏季，很多人都喜欢游泳这项体育锻炼，那么游泳对人有哪些好处和坏处？游泳锻炼到底需要注意哪些事项呢？下面一起来看看相关知识吧！

一、游泳的好处：

1、游泳能增强心肌功能，游泳可以增强抵抗力；

2、游泳可帮助燃脂减重，游泳能提高身体的柔韧性；

3、游泳可以帮助缓解压力和抑郁，游泳能改善肤质；

4、游泳能塑造肌肉线条，游泳可提高骨质；

5、游泳可减少炎症风险，游泳可缓解运动性哮喘；

6、游泳能使人变聪明，游泳能延年益寿。

二、游泳的坏处：

1、容易患上传染病，由于游泳池内人群比较多，因此水中也会存在着大量的传染病细菌，免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。

2、引发抽筋，长时间进行游泳会使得肌肉劳累过度出现抽筋的现象，严重的话可能会出现溺水的现象，这也是游泳的一大坏处，当然只要我们合理游泳，它给我们带来的好处还是大于坏处的，因此，游泳的时候要注意各种可能会出现的问题，游泳一般的非专业性的一周2－3次都是可以的，如果想减体重的话得保证运动量，比如每次游泳1个半小时就差不多了。

三、游泳的注意事项：

1、游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。

2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。

3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。

4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患感染性疾病的几率，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。

5、空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。

6、女性经期不能游泳。

四、游泳六不准：

1、不准私自下河游泳；

2、不准擅自与他人结伴游泳；

3、不准在无家长或老师带队的情况下游泳；

4、不准到不熟悉的水域游泳；

5、不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；

6、不准不会水性的学生下水施救。

五、防溺水四不要

1、不要在没有家长陪同下私自下水游泳；

2、不要在未设置警示标识的水域游泳；

3、不要在没有安全保障的地方和野外的水源地游泳；

4、不要在上下学的途中和度假期在水源周边戏水。

六、防溺水措施”八避免”：

1、避免去近几年有人挖（采）沙的河道游泳；

2、避免去水库主干渠游泳；

3、避免在危险地段推拉玩闹、清洗衣物、打捞物品等；

4、避免雨中、雨后在河道、湖塘、井池边行走，避免雨中单独过桥（渠道、堤坝等）；

5、避免去不熟悉水域游泳；

6、避免在恶劣气候条件下游泳，如正午暴晒期间、高温季节、天气多变时刻等；

7、避免到深水区、冷水区游泳；

8、避免到污染严重、水质差的水域游泳。在雷雨季节提倡家长送学生到校，接学生返家。

七、溺水后施救方法

1．发生溺水事件时，目击者应立刻呼叫，请求周围群众援助。尽快通知附近专业水上救生人员或消防人员，同时尽快拨打120急救电话；

2．向遇溺者投递救生圈、竹竿、衣物、绳索、漂浮物等；

3．非专业救生人员不建议下水救援，不建议多人手拉手下水救援；

4．拨打急救电话，讲清楚具体地点。