近日，“科学健身助力老年健康”主题宣传活动在新街镇农村福利院举行，联合开展本次宣传活动的新街镇农村福利院和卫生院工作人员早早来到现场，为老年朋友们开展测量血压、测血糖、养老服务咨询等服务。

活动现场，医护人员发放健康宣传册，耐心用家乡话通俗易懂地讲解老年常见病和慢性病防治、康复护理、心理健康、伤害预防等健康科普知识，倡导健康生活方式，提醒老年人平时注意科学运动，正值夏季切勿贪凉。 

本次活动到达尾声时，老人们纷纷表示通过此次活动，他们对自身患有的慢性病有了更多了解，在日常生活中将听从工作人员的建议保持积极乐观的心态，科学运动，健康饮食，严格戒烟限酒。

科学健身助力老年健康小贴士：适合老年人锻炼的体育项目很多，比如散步、太极拳、慢跑、跳广场舞等相对舒缓、对抗性不强的运动成为银发族的首选。

世界卫生组织建议：

1、所有老年人都应定期进行体育活动。

2、重视有氧运动：每周做150－300分钟中等强度有氧运动，或每周75－150分钟的高强度有氧运动，以获得实质性的健康益处。

3、重视肌肉力量练习：每周还应进行中等或以上强度的肌肉强化活动，涉及主要肌肉群，每周2天或以上，获得额外的健康益处。

4、适当进行平衡能力和柔韧性锻炼：每周3天或更多的功能平衡训练，强健骨骼肌肉系统，预防跌倒。